انواع سردرد و ۵ راهکار اساسی برای درمان آن

سردرد خود را شناسایی کنید بدانید از کدام نوع است و چه راهکارهایی برای درمان آن وجود دارد.

سردرد یک بیماری شایع با طیفی از علائم و نشانه ها و گستره ای از راهکار ها و درمان ها است.

سردرد یک بیماری شایع است که افراد در هر سنی تجربه می کنند. که می تواند خفیف، متوسط یا شدید باشد و به دلایل مختلفی رخ دهند.از جمله استرس، کم آبی بدن، کمبود خواب و برخی شرایط پزشکی .

سردردها معمولا موقتی اند، و در برخی موارد با مسکن های بدون نسخه یا داروهای تجویزی قابل درمان است.

با این حال، انواع مختلفی از سردرد وجود دارد که نیاز به درمان های متفاوتی دارد. در این مقاله انواع سردرد، علل، علائم و گزینه های درمان را مورد بحث قرار می دهیم.

 انواع سردرد

۱)سردردهای تنشی:

سردردهای تنشی شایع ترین نوع سردرد هستند و اغلب به عنوان یک درد مبهم و دائمی توصیف می شوند. این نوع سردرد معمولاً در اثر تنش در عضلات گردن(دلیل تنش عضلانی در ناحیه سر و گردن )و پوست سر ایجاد می شوند و ممکن است در اثر استرس، خستگی یا خستگی چشم ایجاد شوند.

استرس، اضطراب، وضعیت بدنی نامناسب و عادات بد خواب می تواند  سردردهای تنشی را تشدید کند. علائم شامل درد خفیف تا متوسط است که مانند یک نوار سفت در اطراف سر احساس می شود، حساسیت در عضلات گردن و شانه، و حساسیت به نور و صدا از موارد شکایت بیمار است. گزینه های درمانی شامل مسکن های بدون نسخه مانند ایبوپروفن یا آسپرین، تکنیک های کاهش استرس، ماساژ درمانی و فیزیوتراپی است.

۲)میگرن:

میگرن نوعی سردرد است که عموماً شدیدتر از سردردهای تنشی است. میگرن با درد شدید در یک یا هر دو طرف سر مشخص می شوند که اغلب با حالت تهوع، حساسیت به نور یا صدا و اختلالات بینایی مانند چراغ های چشمک زن یا خطوط زیگزاگ همراه است.

میگرن می تواند از چند ساعت تا چند روز ادامه داشته باشد و اغلب توسط برخی غذاها، تغییرات هورمونی یا عوامل محیطی ایجاد می شود.میگرن نوع شدیدتری از سردرد است که از هر هفت نفر در سراسر جهان یک نفر را مبتلا می کند.

میگرن با سردرد ضربان دار، اغلب در یک طرف سر، همراه با حالت تهوع، استفراغ، و حساسیت به نور و صدا مشخص می شود. برخی از افراد قبل از شروع سردرد دچار اختلالات بینایی مانند چشمک زن یا نقاط کور می شوند. گزینه‌های درمانی شامل داروهای تجویزی مانند تریپتان‌ها یا مسدودکننده‌های بتا و تغییرات سبک زندگی مانند اجتناب از غذاهای محرک و تمرین تکنیک‌های کاهش استرس است.

داروهای سردرد میگرنی می توانند درد و علائم حمله میگرنی را تسکین دهند و به پیشگیری از حملات میگرنی بیشتر کمک کنند.

داروهای مورد استفاده برای مبارزه با میگرن به دو دسته کلی تقسیم می شوند:

*داروهای تسکین دهنده درد:این نوع داروها که به عنوان درمان حاد  نیز شناخته می‌شوند، در هنگام حملات میگرنی مصرف می‌شوند و برای متوقف کردن علائم طراحی شده‌اند.
*داروهای پیشگیرانه :این نوع داروها به طور منظم و اغلب روزانه برای کاهش شدت یا دفعات میگرن مصرف می شوند.

!!!راستی درمورد میگرن و سرگیجه ها میتوانید در این مقاله بیشتر بخوانید.

۳)سردردهای یک طرفه:

سردردهای یک طرفه یک نوع سردرد نادر اما بسیار دردناک است که در الگوهای چرخه ای یا خوشه ای رخ می دهد.این نوع سردرد معمولاً باعث درد شدید در یک طرف سر، پشت چشم می شوند و ممکن است با قرمزی یا تورم چشم آسیب دیده، آبریزش بینی و تعریق همراه باشند.

سردردهای  یک طرفه یاخوشه ای در مردان شایع تر است و معمولاً در شب رخ می دهد.سردرد خوشه ای نوع نادری از سردرد است که کمتر از یک درصد از جمعیت را تحت تاثیر قرار می دهد.

این نوع سردرد با درد شدید و کوبنده در یک طرف سر مشخص می شوند که به صورت خوشه ای رخ می دهد و معمولاً از ۱۵ دقیقه تا سه ساعت طول می کشد. سردردهای خوشه ای می توانند چندین بار در روز و اغلب در هر روز در یک زمان خاص رخ دهند و ممکن است با قرمزی و آبریزش چشم ها، احتقان بینی و تعریق در یک طرف صورت همراه باشند.

علت دقیق سردردهای خوشه‌ای ناشناخته است، اما این سردردها در مردان شایع‌تر از زنان است و تصور می‌شود که با تغییرات هیپوتالاموس مرتبط باشد. گزینه های درمانی شامل داروهای تجویزی، مانند تریپتان ها یا اکسیژن درمانی است.

برخی از افراد ممکن است استعداد ژنتیکی برای سردردهای خوشه ای داشته باشند و عوامل محیطی مانند سیگار کشیدن یا مصرف الکل نیز ممکن است باعث بروز این سردردها شوند.

۴)سردردهای سینوسی:

سردردهای سینوسی ناشی از التهاب سینوس ها هستند که حفره های پر از هوا هستند که در استخوان های صورت و جمجمه قرار دارند.سردرد سینوسی معمولاً باعث درد و فشار در پیشانی، گونه ها و پشت چشم می شوند و ممکن است با احتقان یا آبریزش بینی همراه باشند.

میگرن و سردرد ناشی از سینوزیت را به راحتی می توان اشتباه گرفت زیرا علائم و نشانه های این دو نوع سردرد ممکن است با هم همپوشانی داشته باشند.

پزشکان اغلب توصیه می کنند که اجازه دهید عفونت سینوسی خود به خود برطرف شود. در واقع بهترین روش برای بزرگسالان این است که درمان پزشکی برای سینوزیت حاد دریافت نکنند، مگر اینکه علائم خاصی مانند تب، درد شدید یا عفونت را تجربه کنند که بیش از ۷ روز طول بکشد.

۵)سردردهای برگشتی:

سردردهای برگشتی یا ارتجاعی  که به عنوان سردردهای ناشی از مصرف بیش از حد دارو نیز شناخته می شوند، در اثر مصرف بیش از حد داروهای مسکن مانند آسپرین، ایبوپروفن یا استامینوفن ایجاد می شوند.

ومعمولاً زمانی رخ می دهند که این داروها به طور مکرر یا در دوزهای بیش از حد مصرف شوند و در صورت عدم مدیریت صحیح می توانند مزمن شوند.

۳ گام‌ مؤثری برای درمان سردردهای برگشتی :

*داروهای مسکن را طبق دستورالعمل مصرف کنید. …
*داروهای ضد درد را بیشتر از زمان توصیه شده مصرف نکنید. …
*از کافئین اضافی موجود در نوشیدنی ها و غذاها خودداری کنید.

پنج راه حل اساسی برای درمان سردرد

۱)داروهای مسکن بدون نسخه:

برای سردردهای خفیف تا متوسط، داروهای مسکن بدون نسخه مانند استامینوفن، ایبوپروفن یا آسپرین ممکن است موثر باشند. این داروها با کاهش التهاب و مسدود کردن سیگنال‌های درد در مغز عمل می‌کنند.

نکته ی مهم این است که دوز توصیه شده را دنبال کنید و از مصرف بیش از حد این داروها خودداری کنید، زیرا این امر می تواند منجر به سردردهای برگشتی شود.

۲)تکنیک‌های آرام‌سازی:

سردردهای تنشی را می‌توان با تمرین تکنیک‌های آرام‌سازی مانند تنفس عمیق تسکین داد.

۳)کمپرس سرد یا گرم:

استفاده از کمپرس سرد یا گرم در ناحیه آسیب دیده ممکن است به تسکین درد و کاهش التهاب کمک کند. کمپرس گرم می تواند به شل شدن عضلات منقبض کمک کند، در حالی که کمپرس سرد می تواند ناحیه را بی حس کرده و تورم را کاهش دهد.

۴)هیدراتاسیون:

کم آبی اغلب می تواند محرک سردرد باشد، بنابراین مهم است که با نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز هیدراته بمانید. نوشیدن حداقل هشت لیوان آب در روز توصیه می شود.

۵)داروهای تجویزی:

برای سردردهای شدید یا مزمن، ممکن است داروهای تجویزی لازم باشد. داروهایی شامل تریپتان ها، که به طور خاص برای درمان میگرن طراحی شده اند، یا داروهای پیشگیرانه مانند مسدودکننده های بتا یا داروهای ضد افسردگی که می توانند به کاهش دفعات و شدت سردرد کمک کنند.

پیشگیری از سردرد:

علاوه بر گزینه های درمانی، اقداماتی وجود دارد که می توانید برای جلوگیری از بروز سردرد در وهله اول انجام دهید. در اینجا چند نکته برای پیشگیری از سردرد آورده شده است:

مدیریت استرس: از آنجایی که استرس محرک اصلی سردردهای تنشی است، مدیریت استرس از طریق فعالیت هایی مانند یوگا، مدیتیشن یا ورزش می تواند به پیشگیری از سردرد کمک کند.

هیدراته بمانید: کم آبی یک محرک رایج برای سردرد است، بنابراین نوشیدن مقدار زیادی آب در طول روز مهم است.

از غذاهای محرک اجتناب کنید: برخی غذاها و نوشیدنی ها مانند  الکل می توانند باعث سردرد در برخی افراد شوند. به رژیم غذایی خود توجه کنید و از غذاهایی که به نظر می‌رسد باعث سردرد شما می‌شوند اجتناب کنید.

مصرف کافئین را محدود کنید: مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث سردرد شود، بنابراین سعی کنید مصرف کافئین را محدود کنید یا اگر به آن حساس هستید، از مصرف آن اجتناب کنید.

خواب کافی داشته باشید: کمبود خواب می تواند محرک سردرد باشد، بنابراین مهم است که هر شب به اندازه کافی بخوابید.

به طور منظم ورزش کنید: ورزش منظم می تواند به کاهش استرس و تنش، که محرک های رایج سردرد تنشی هستند، کمک کند.

دارو درمانی را در نظر بگیرید: اگر از سردردهای مکرر یا شدید رنج می برید، با پزشک خود در مورد گزینه های دارویی که ممکن است به شما کمک کند صحبت کنید.

علل سردرد:

دلایل زیادی برای سردرد وجود دارد، از عوامل سبک زندگی گرفته تا شرایط پزشکی زمینه ای. برخی از علل رایج عبارتند از:

1. استرس: استرس محرک اصلی سردردهای تنشی است که شایع ترین نوع سردرد است. استرس می تواند باعث تنش عضلانی در ناحیه سر و گردن شود.
2. عوامل محیطی: عوامل محیطی مانند نورهای روشن، صداهای بلند و بوهای تند می تواند باعث سردرد در برخی افراد شود.
3. رژیم غذایی: برخی غذاها و نوشیدنی ها مانند کافئین، الکل و غذاهای فرآوری شده می توانند باعث سردرد شوند.
4. تغییرات هورمونی: تغییرات هورمونی در زنان، مانند تغییراتی که در دوران قاعدگی یا یائسگی رخ می دهد، می تواند باعث میگرن شود.
5. شرایط پزشکی: شرایط پزشکی زمینه ای مانند فشار خون بالا، عفونت سینوسی و ضربه مغزی، آلرژی یا تومور مغزی می تواند باعث سردرد شود.
6. عادات بد خوابیدن: عادات بد خواب، مانند کم خوابی یا خوابیدن در وضعیتی که عضلات گردن را تحت فشار قرار می دهد، می تواند باعث سردرد شود.
7. کم آبی بدن: کم آبی بدن می تواند باعث سردرد شود، به خصوص اگر آب کافی نمی نوشید یا نوشیدنی های حاوی کافئین یا الکل مصرف می کنید.
8. داروها: برخی از داروها می توانند به عنوان یک عارضه جانبی باعث سردرد شوند، از جمله برخی از داروهای فشار خون و داروهای ضد افسردگی.
9. فاکتورهای محیطی:عوامل محیطی مانند نورهای روشن، صداهای بلند و بوهای تند می توانند باعث سردرد در برخی افراد شوند.

علائم سردرد

سردرد می تواند به طرق مختلف ظاهر شود و علائم آن بسته به نوع و علت سردرد متفاوت است. با این حال، برخی از علائم رایج سردرد عبارتند از:

• درد یا فشار در سر
• احساس درد یا ضربان در پیشانی، شقیقه ها یا پشت گردن
• حساسیت به نور، صدا یا بو
• حالت تهوع یا استفراغ
• سرگیجه یا سبکی سر
• خستگی یا ضعف
• مشکل در تمرکز یا تفکر واضح
• تاری دید
• کشش در ماهیچه های پوست سر و گردن

!!!توجه به این علائم ضروری است و در صورت شدیدترشدن یا مداوم شدن، به دنبال مراقبت های پزشکی باشید.

سردرد می تواند یک وضعیت ناامید کننده و ناتوان کننده باشد، اما با درمان و مدیریت مناسب، می توان آن را به طور موثر مدیریت کرد. درک نوع سردردی که تجربه می کنید و شناسایی محرک های بالقوه می تواند به ایجاد یک برنامه درمانی شخصی کمک کند.

راه حل های اساسی برای درمان سردرد شامل داروهای مسکن بدون نسخه، تکنیک های آرامش بخش، کمپرس گرم یا سرد، هیدراتاسیون و داروهای تجویزی است. اگر سردرد شدید است یا در فعالیت های روزانه اختلال ایجاد می کند، مهم است که با متخصص مشورت کنید.